很多人都喜欢游泳，尤其是到了夏季，天气炎热，游泳就成了很好的休闲娱乐项目。那么游泳前后要注意什么呢？
方法/步骤
1、首先，游泳要去正规的场所。尽量的不要去野外的池塘，或者是湖中。水里情况不明，很容易造成危险。绝对禁止去往，有标识，禁止游泳的水域，或者水库。
2、游泳前，不要吃的过饱或者是饿着肚子去游泳。最好是在饭后一个小时，再去游泳。而且要注意，先在做好热身运动。伸展筋骨，让四肢活动开了，再下水。
3、初次游泳，最好不要选择深水区。带上游泳圈，在浅水区活动。而且下水前，要先试试泳池的水温。不要一个人单独去游泳。即使你会游泳，最有也要有个伴儿。
4、游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。
方法/步骤2
1、下水前，先把后背打湿，让身体适应水温后，慢慢的下水。准备好消炎药物，以防万一。如果你是去海边，要涂抹防水的防晒产品。每隔一两个小时要重新再涂抹一遍。
2、游泳结束后，一定要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛发干发涩。要清水清洗后，可以滴几滴消炎的眼药水。顺便洗个澡。
3、对于女性来说，在经期的前后几天最后不要去游泳，以防感染。患有皮肤疾病，或者心脏病的人。以及有中耳炎的人，都不适合游泳。上岸后，除了要清洗身体外，还要注意用清水漱口。
4、发生抽筋不要慌张：游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。
（图片来源：全景网）
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