这几天杭州的天气真是好，让人忍不住想嬉水避暑。今天就来谈谈我当年自学游泳的经验与方法，举一反三，也许对自学其它体育活动或技能也有所帮助。
1，什么时候开始学的
读研究生时第一年夏天。可以说是标准的成人0基础。我那时对水是有恐惧心理的。起因是小时候有过一次让人“难以忘怀”的溺水经历，从此见水就怕。
那时大概小学4-5年级样子，暑假放牛，几个小伙伴偷偷下小溪游泳，我一头栽进水里，头朝下，瞬间身体失衡，当时慌得不行，心想这下可完蛋了，好在一个会水的小伙伴把我拉起来，躲过一劫。
从此大有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的意味，见水就畏惧。
回想起来，小时候那小溪水很浅，怎么看都不像会有危险那种。之所以下水就失衡，其实是因为当时的我缺乏科学认知，乱来。无知者无畏，可无知恰恰是最危险的。在此提醒各位，小孩下水一定要在安全的水域，并且有专业的指导在旁边！
2，学了多久会
我把会定义成：蛙泳能换气游10米。这个花了我大概2周时间，每周游4-5次，每次30-60分钟。
3，怎么学的
第一步：搜索。
是的，万能的搜索。
顺带说几句关于搜索能力的题外话。可以说，所有的自学，都离不开搜索；扩而广之，互联网时代，所有知识的主动获取，都离不开搜索。遗憾的是，人工智能推荐算法的发展，使得人们越来越习惯于被投喂。什么意思呢，你是否会沉迷于刷抖音？你是否越来越习惯于点开推荐的新闻？这背后都是算法在迎合你，你是算法投喂的对象，是被动的。
如果说投喂是AI算法对人性弱点的迎合，那么搜索即是人主动改变认知的利器。所以说，学会搜索，养成搜索习惯，人生的主动权就多一点点。
跑题了，让我们回到学游泳这件事上来。
我想说，只要会了搜索，其实如何学的方法可以找到非常多，花10分钟时间，选一个最易懂的入门课程（往往是那些青少年游泳课，很实用），就可以照着入门课自学了。
对于0基础成人，大致的流程就是：
1)，克服畏水情绪。把头完全埋入水中，重复，直到不紧张。
2)，感受水的浮力。闭气放松，让身体自然漂于水之上。我第一次感受到水浮力那瞬间，真的是太奇妙了！
3)，基本动作分解练习。手动作与腿动作分开单独练习。我当时是在宿舍看视频（那时还没有智能手机，游泳前在宿舍先对着电脑预习动作），然后再去泳池下水练习。这个过程比较枯燥，腿动作是重点，蛙泳前进的动力来自于蹬腿，要找到蹬腿前进的感觉。
4)，手脚合并协调练习。注意，此时不换气，就是把整个流程串起来，同样要反复练习，反复看视频，然后跟着泳池里游的好的人，看他的动作，模仿。
5)，最后一个步骤，换气。头在水下时缓慢吐气，在水上时吸气。同样地，先在岸上单独练习换气节奏，再下水练习，最后结合手脚配合练习。要经历看（视频或别人）-练习-看（视频或别人），反反复复。
这5个步骤并非一成不变，练得枯燥了，可以试试整体动作。比方我在感受到水的浮力之后，胆子瞬间就大了，就想着大展手脚一番，结果可想而知，那次不知喝了多少“洗脚水”，哈哈，不过这就是学习新东西的莫大乐趣。
还有一个建议，就是集中时间连续几天练。我当年就是在学习的第二周，连着4天傍晚练习（武汉的夏天太热，当时宿舍还没空调，所以热了一下午，泳池是最好的去处），有了质的突破。这也符合人的学习规律：在短期反复练习强化，建立身体对动作的记忆，使其成为条件反射。
不光是身体的记忆，人的思维逻辑也能用相同的方法，通过刻意练习，达到改变思维习惯的目的。
4，讲一个游泳池闹的笑话
话说当我学会以后，每每看到浅水区还在各种挣扎学习的善男信女，就有点飘飘然的优越感。某次看到一女生，套着泳圈，在浅水区小心翼翼地各种来回尝试，我实在是看不下去，于是壮着胆对她说：同学，你得把泳圈脱了才能学得会。她听后表情一脸惘然略带疑惑，于是我又重复说了一遍，没想到这同学头也不回给我摆个白眼啥话没说就走开了。搞得我很是郁闷：好心给建议，吃力不讨好。
直到骑车回宿舍的路上，我才猛然醒悟：我X，我刚才泳池里说的是泳衣而不是泳圈！！
以上，
祝各位夏日快乐~
ShaneLan