夏季如果不能在泳池里畅游，那真的是人生一大憾事！！！夏季学游泳的人自然是不在少数，很多人觉得游泳很难，不知从何处入手？怎么办呢？如果掌握了技巧，学会游泳还是很容易的啦~~~英男小主发福利啦，想学游泳的孩子们，速来围观以下游泳入门技巧，好难好难的游泳学习大业分分钟就搞定了哦!
水上练习
众所周知，水的比重为1;而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。（当然喽~~英男小主不建议大家长时间如此练习，容易产生依赖性的啦）
水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法。
第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。（依个人情况而定呦~英男小主跳过了前两步，直接进行了第三步，为了快速学游泳也是蛮拼的啦！）
学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”，正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。（不得不说，会呼吸你就成功了一大半啦）
水中漂浮：
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。（特别有意思的环节呦，英男小主最喜欢漂啦~~喜欢的不要不要的！）
抱膝漂浮练习：
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。（练习抱膝漂浮的时候身边最好有人哦，当然啦，找个关系好一点的，要不然更害怕。。。。）
展体漂浮练习：
两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。（介个也是挺好玩的啦~~不过喜欢归喜欢，英男小主俯卧的是很容易啦，站不起来呀站不起来。。。。我的天呐！）
滑行漂浮练习
1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。（介个更好玩，嗖~~~咦？我还在池边。。。。。）
健康提醒（不仅是健康吧。。。。）：
学游泳最好有专业人士陪伴，以便能更正确地指导你的游泳动作，更正一些容易犯的错误，让你更正确、更有信心地去学习。当然，遇到困难也不要气馁呦（容易实现的算不上梦想，轻言放弃的算不上诺言。。。。。），学游泳是一个过程，需要耐心和毅力，只要坚持练习，英男小主相信很快你也可以在水里畅游了~~~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇