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游泳是极受欢迎的健身项目之一。本文内容节选自由*卫、潘黎君主编的《游泳》。以下将从保障生命安全、促进身体健康、休闲娱乐陶冶性情方面介绍游泳对健康的益处。
一、保障生命安全
人类生活的地球上大约有四分之三的面积被水域覆盖，即使在内陆环境，当遭遇洪水泛滥时，难免要面对水灾的危险。会游泳能增加生存的希望，游泳是保证生存的重要条件之一。因此，世界上有许多国家的教育部门将游泳列为中小学生的必修课程，要求学生从小就掌握游泳技能。我国也有越来越多的教育机构、培训场所加大了游泳技能培训的力度，力争让更多人掌握游泳技能。
二、促进身体健康
游泳是极受欢迎的健身项目之一。适当的进行游泳锻炼，能够提高身体各个系统的机能，改善体质，增进心理健康。而且，游泳不容易造成急性运动伤害和肌肉劳损，是一项可以终身从事的健康运动。
1.改善呼吸和循环系统的功能
由于水的密度比空气大近倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中受到的压力，胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使人体的呼吸肌群用更大的力量进行呼吸。因此，经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的功能。游泳运动员的肺活量可以达到~毫升，甚至毫升以上，而-般人只有~毫升。
心血管系统包括心脏和负责将吸人的氧气运送到细胞的血管。由于游泳时要克服水的阻力，需要动用较多的能量，因此长期坚持游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，脉搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，使心血管系统的效率得到提高。
此外，游冰时人体处于平卧姿势，下肢的血液向心脏的回流比较容易，使得游泳时不容易因运动过于激烈而发生意外。
2.改善肌肉系统的能力、塑造健美体形
游泳是一项全身参与的运动，游泳时需要身体动员更多的肌肉群参与代谢功能，长期游泳能够使肌肉的力量、运动的速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳还可以改善身体的柔韧性，游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动可以使关节和肌肉更加灵活和柔韧。
游泳时通常不会表现出爆发式用力，因此不会使肌肉非常粗壮，但能够使肌肉充满弹性和柔韧性，塑造健美的身材。游泳运动员一般都有修长的身材、宽阔的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体型。
3.预防疾病、康复治疗
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人体在水中散热的速度远远快于在空气中的速度。经常游泳能改善体温调节能力，增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可预防感冒等疾病。
由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊椎充分伸展，对脊椎疾病有一定的康复作用。
游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病。对于不适合直立锻炼的人，如过度把胖症患者、腰部或下肢受伤的人群等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，脚部脚踝负担过重，容易导致受伤或使伤病加重。而游泳是很好的替代锻炼方式。
近年来，一些竞技项目运动员受伤后，也采用水疗进行水中康复，井且起到了较好的作用，例如桃明、桑普拉斯特等体育明星在受伤后都进行水中康复治疗。
4.促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人，对水的环境的陌生感容易使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧、寒冷、疲劳等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨炼了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳对智能的发育也有好处。孔子说:“智者乐水”，老子说:“上善若水”。水的流动特性对身体平衡和游泳技术提出了很多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感"。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人定能从中得到益处。
三、休闲娱乐、陶冶性情
随着人们生活水平的提高，越来越多的人认识到了健身锻炼的重要性，游泳健身、海边度假、潜水冲浪等活动也逐渐成为新时尚。在游泳馆、温泉泳池、海滩沙滩，总能见到一家老小或亲朋好友弄潮游水的温馨场面。水拉近了人与人之间的距离，向人们传递着亲情和友情。通过游泳，既锻炼了身体，又促进了情感交流，还能达到娱乐休闲的目的，可谓一举多得。
本文就到这里结束啦，下一期我们将介绍简单的蛙泳技巧，欢迎