游泳的复杂动作是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。对正处于生长旺盛期的青少年来说，是一项非常有利的运动。
游泳是一种全身性运动，能锻炼几乎所有的肌肉，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。游泳消耗的体力比较大，热量会在游泳当中消耗掉，身上那些多余的脂肪，悄悄地“溶解在水中”，是非常理想的减肥方法。
游泳也有助于降低心理压力，孩子在游泳中能够感到彻底的放松。游泳时需要沉到水中去体会微妙的水感，在安静的水中调整细微的动作，倾听水中的音乐，发现陆上感受不到的微观又宏大的世界。
青少年初学蛙泳需掌握的技巧
初学游泳一般都是从蛙泳开始，对于青少年来说，首先要消除心理恐惧，其次是逐渐适应水性，第三步是学会如何在水中憋气，第四步是学蛙泳腿，最后则进行手脚配合的练习。
1.换气练习
具体练习中，练习者自己双手扒在池壁进行换气练习（水中低头吐气，出水抬头吸气）。每人数次，培养换气意识。
站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习：低头双手夹耳―分手“抱水”的同时抬头深吸气——双臂夹耳低头水中吐气。每人数次，强化换气的节奏。
可能有些初学者会在换气环节卡壳，出现抬头出水面却根本没换上的情况，这就需要换气的时候夸张地将头抬起向天花板看做吸气的动作，这样换气时间就有保障，不会觉得换气没换上了。经过反复练习，最终是可以掌握的。
2.夹手臂练习
继续练习夹手臂只做蛙泳腿的动作。通过这种练习强化孩子们的腿部动作，避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作，让孩子们体会“漂”的概念，旨在让他们明白：每一次的滑行是多么重要，避免不停地做腿部动作，而忽视夹腿滑行。继续淡化换气的频率，避免出现多余动作。让孩子蹬腿两到三次再做换气的动作，并强调在水中先吐气。
青少年学游泳需注意事项
1.戴好泳镜很重要
青少年游泳时，首先要戴好游泳镜，以保护娇嫩的双眼，否则容易感染眼科疾病。因为，游泳池里的水常用漂白粉消*，漂白粉有轻度刺激性，游泳后双眼容易出现轻微的发红症状，往往在数十分钟后会自行消失，一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消*的水里游泳，就容易引起细菌或病*性结膜炎。
很多孩子在游泳时不喜欢戴游泳眼镜，其实如果游泳时能全程都戴好泳镜，就能有效避免外源性感染。如果在室外泳池或海边游泳，别忘了戴上有抗紫外线功能的游泳眼镜。一些劣质的镜片并不具备抗紫外线的功能，戴上这种眼镜后虽然感觉日光强度不高，但大量的有害射线（如紫外线）会进入孩子的眼睛。如果孩子在室外游泳后出现畏光、流泪、视力下降，一定要及时就诊，可能是角膜，甚至视网膜受到了损伤。
2.提防身体紧张抽筋
青少年刚开始学游泳时，内心多紧张害怕，加上水凉且泡在水里时间太长，这些都有可能导致身体抽筋。为防止出现抽筋现象，下水前的准备活动应当做充分，考虑到孩子身体状况，如果吃得太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。
一旦在水里出现抽筋情况，陪同的家长先不要慌乱，应立即让孩子停止游动，仰面浮在水面上。比方：脚趾抽筋——那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋——先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋——手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱；脚背、腿的正面抽筋——把腿、踝、指伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体；下肢抽筋时——应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。
3.有眼疾者不适合游泳
人的眼睛是很娇嫩的，在游泳时如不当心，有可能引起急性结膜炎，俗称“红眼病”。为防止传染眼疾，游泳前应进行体检，凡患沙眼、结膜炎者，未治愈前禁止游泳；在红眼病流行的时候不应去游泳，不与有眼疾的人一起游泳，少触摸水龙头及门把手；游泳时戴上护眼罩对减少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后应用清水洗头、洗脸；游泳者在游泳后还可滴少许氯霉素等眼药水或滴眼剂。
4.装备齐全、准备活动充足
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
与夏季相比，冬季做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
滕王高阁临江渚，佩玉鸣鸾罢歌舞。
画栋朝飞南浦云，珠帘暮卷西山雨。
闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。
阁中帝子今何在？
槛外长江空自流。
例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情豫章故郡，洪都新府。
星分翼轸，地接衡庐。
襟三江而带五湖，控蛮荆而引瓯越。
物华天宝，龙光射牛斗之墟；人杰地灵，徐孺下陈蕃之榻。
雄州雾列，俊采星驰。
台隍枕夷夏之交，宾主尽东南之美。
都督阎公之雅望，棨戟遥临；宇文新州之懿范，襜帷暂驻。
十旬休假，胜友如云；千里逢迎，高朋满座。
腾蛟起凤，孟学士之词宗；紫电青霜，王将*之武库。
家君作宰，路出名区；童子何知，躬逢胜饯。
时维九月，序属三秋。
潦水尽而寒潭清，烟光凝而暮山紫。
俨骖騑于上路，访风景于崇阿。
临帝子之长洲，得仙人之旧馆。
层峦耸翠，上出重霄；飞阁流丹，下临无地。
鹤汀凫渚，穷岛屿之萦回；桂殿兰宫，即冈峦之体势。
披绣闼，俯雕甍，山原旷其盈视，川泽纡其骇瞩。
闾阎扑地，钟鸣鼎食之家；舸舰迷津，青雀*龙之舳。
云销雨霁，彩彻区明。
落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。
渔舟唱晚，响穷彭蠡之滨，雁阵惊寒，声断衡阳之浦。
遥襟甫畅，逸兴遄飞。
爽籁发而清风生，纤歌凝而白云遏。
睢园绿竹，气凌彭泽之樽；邺水朱华，光照临川之笔。
四美具，二难并。
穷睇眄于中天，极娱游于暇日。
天高地迥，觉宇宙之无穷；兴尽悲来，识盈虚之有数。
望长安于日下，目吴会于云间。
地势极而南溟深，天柱高而北辰远。
关山难越，谁悲失路之人；萍水相逢，尽是他乡之客。
怀帝阍而不见，奉宣室以何年？
嗟乎！
时运不齐，命途多舛。
冯唐易老，李广难封。
屈贾谊于长沙，非无圣主；窜梁鸿于海曲，岂乏明时？
所赖君子见机，达人知命。
老当益壮，宁移白首之心？
穷且益坚，不坠青云之志。
酌贪泉而觉爽，处涸辙以犹欢。
北海虽赊，扶摇可接；东隅已逝，桑榆非晚。
孟尝高洁，空余报国之情；阮籍猖狂，岂效穷途之哭！
勃，三尺微命，一介书生。
无路请缨，等终*之弱冠；有怀投笔，慕宗悫之长风。
舍簪笏于百龄，奉晨昏于万里。
非谢家之宝树，接孟氏之芳邻。
他日趋庭，叨陪鲤对；今兹捧袂，喜托龙门。
杨意不逢，抚凌云而自惜；钟期既遇，奏流水以何惭？
呜乎！
胜地不常，盛筵难再；兰亭已矣，梓泽丘墟。
临别赠言，幸承恩于伟饯；登高作赋，是所望于群公。
敢竭鄙怀，恭疏短引；一言均赋，四韵俱成。
请洒潘江，各倾陆海云尔：
滕王高阁临江渚，佩玉鸣鸾罢歌舞。
画栋朝飞南浦云，珠帘暮卷西山雨。
闲云潭影日悠悠，物换星移几度秋。
阁中帝子今何在？
槛外长江空自流。
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