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TUhjnbcbe - 2021/6/28 18:15:00

游泳的复杂动作是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。游泳时,身体在水中呈水平状态,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤,而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的生长发育,纠正不良姿势。对正处于生长旺盛期的青少年来说,是一项非常有利的运动。

游泳是一种全身性运动,能锻炼几乎所有的肌肉,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。游泳消耗的体力比较大,热量会在游泳当中消耗掉,身上那些多余的脂肪,悄悄地“溶解在水中”,是非常理想的减肥方法。

游泳也有助于降低心理压力,孩子在游泳中能够感到彻底的放松。游泳时需要沉到水中去体会微妙的水感,在安静的水中调整细微的动作,倾听水中的音乐,发现陆上感受不到的微观又宏大的世界。

青少年初学蛙泳需掌握的技巧

初学游泳一般都是从蛙泳开始,对于青少年来说,首先要消除心理恐惧,其次是逐渐适应水性,第三步是学会如何在水中憋气,第四步是学蛙泳腿,最后则进行手脚配合的练习。

1.换气练习

具体练习中,练习者自己双手扒在池壁进行换气练习(水中低头吐气,出水抬头吸气)。每人数次,培养换气意识。

站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习:低头双手夹耳―分手“抱水”的同时抬头深吸气——双臂夹耳低头水中吐气。每人数次,强化换气的节奏。

可能有些初学者会在换气环节卡壳,出现抬头出水面却根本没换上的情况,这就需要换气的时候夸张地将头抬起向天花板看做吸气的动作,这样换气时间就有保障,不会觉得换气没换上了。经过反复练习,最终是可以掌握的。

2.夹手臂练习

继续练习夹手臂只做蛙泳腿的动作。通过这种练习强化孩子们的腿部动作,避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作,让孩子们体会“漂”的概念,旨在让他们明白:每一次的滑行是多么重要,避免不停地做腿部动作,而忽视夹腿滑行。继续淡化换气的频率,避免出现多余动作。让孩子蹬腿两到三次再做换气的动作,并强调在水中先吐气。

青少年学游泳需注意事项

1.戴好泳镜很重要

青少年游泳时,首先要戴好游泳镜,以保护娇嫩的双眼,否则容易感染眼科疾病。因为,游泳池里的水常用漂白粉消*,漂白粉有轻度刺激性,游泳后双眼容易出现轻微的发红症状,往往在数十分钟后会自行消失,一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消*的水里游泳,就容易引起细菌或病*性结膜炎。

很多孩子在游泳时不喜欢戴游泳眼镜,其实如果游泳时能全程都戴好泳镜,就能有效避免外源性感染。如果在室外泳池或海边游泳,别忘了戴上有抗紫外线功能的游泳眼镜。一些劣质的镜片并不具备抗紫外线的功能,戴上这种眼镜后虽然感觉日光强度不高,但大量的有害射线(如紫外线)会进入孩子的眼睛。如果孩子在室外游泳后出现畏光、流泪、视力下降,一定要及时就诊,可能是角膜,甚至视网膜受到了损伤。

2.提防身体紧张抽筋

青少年刚开始学游泳时,内心多紧张害怕,加上水凉且泡在水里时间太长,这些都有可能导致身体抽筋。为防止出现抽筋现象,下水前的准备活动应当做充分,考虑到孩子身体状况,如果吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。

一旦在水里出现抽筋情况,陪同的家长先不要慌乱,应立即让孩子停止游动,仰面浮在水面上。比方:脚趾抽筋——那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋——先让孩子吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋——手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱;脚背、腿的正面抽筋——把腿、踝、指伸成直线,小腿、大腿背面抽筋,伸直脚,跷起脚趾,必要时将脚掌扳近身体;下肢抽筋时——应镇静下来不要慌张,最好立即让孩子上岸,如果无法上岸,热敷抽筋的部位,并轻轻地加以按摩。

3.有眼疾者不适合游泳

人的眼睛是很娇嫩的,在游泳时如不当心,有可能引起急性结膜炎,俗称“红眼病”。为防止传染眼疾,游泳前应进行体检,凡患沙眼、结膜炎者,未治愈前禁止游泳;在红眼病流行的时候不应去游泳,不与有眼疾的人一起游泳,少触摸水龙头及门把手;游泳时戴上护眼罩对减少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后应用清水洗头、洗脸;游泳者在游泳后还可滴少许氯霉素等眼药水或滴眼剂。

4.装备齐全、准备活动充足

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

与夏季相比,冬季做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间在5-10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。


  滕王高阁临江渚,佩玉鸣鸾罢歌舞。

画栋朝飞南浦云,珠帘暮卷西山雨。

闲云潭影日悠悠,物换星移几度秋。

阁中帝子今何在?

槛外长江空自流。

例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情

豫章故郡,洪都新府。

星分翼轸,地接衡庐。

襟三江而带五湖,控蛮荆而引瓯越。

物华天宝,龙光射牛斗之墟;人杰地灵,徐孺下陈蕃之榻。

雄州雾列,俊采星驰。

台隍枕夷夏之交,宾主尽东南之美。

都督阎公之雅望,棨戟遥临;宇文新州之懿范,襜帷暂驻。

十旬休假,胜友如云;千里逢迎,高朋满座。

腾蛟起凤,孟学士之词宗;紫电青霜,王将*之武库。

家君作宰,路出名区;童子何知,躬逢胜饯。

时维九月,序属三秋。

潦水尽而寒潭清,烟光凝而暮山紫。

俨骖騑于上路,访风景于崇阿。

临帝子之长洲,得仙人之旧馆。

层峦耸翠,上出重霄;飞阁流丹,下临无地。

鹤汀凫渚,穷岛屿之萦回;桂殿兰宫,即冈峦之体势。

披绣闼,俯雕甍,山原旷其盈视,川泽纡其骇瞩。

闾阎扑地,钟鸣鼎食之家;舸舰迷津,青雀*龙之舳。

云销雨霁,彩彻区明。

落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色。

渔舟唱晚,响穷彭蠡之滨,雁阵惊寒,声断衡阳之浦。

遥襟甫畅,逸兴遄飞。

爽籁发而清风生,纤歌凝而白云遏。

睢园绿竹,气凌彭泽之樽;邺水朱华,光照临川之笔。

四美具,二难并。

穷睇眄于中天,极娱游于暇日。

天高地迥,觉宇宙之无穷;兴尽悲来,识盈虚之有数。

望长安于日下,目吴会于云间。

地势极而南溟深,天柱高而北辰远。

关山难越,谁悲失路之人;萍水相逢,尽是他乡之客。

怀帝阍而不见,奉宣室以何年?

嗟乎!

时运不齐,命途多舛。

冯唐易老,李广难封。

屈贾谊于长沙,非无圣主;窜梁鸿于海曲,岂乏明时?

所赖君子见机,达人知命。

老当益壮,宁移白首之心?

穷且益坚,不坠青云之志。

酌贪泉而觉爽,处涸辙以犹欢。

北海虽赊,扶摇可接;东隅已逝,桑榆非晚。

孟尝高洁,空余报国之情;阮籍猖狂,岂效穷途之哭!

勃,三尺微命,一介书生。

无路请缨,等终*之弱冠;有怀投笔,慕宗悫之长风。

舍簪笏于百龄,奉晨昏于万里。

非谢家之宝树,接孟氏之芳邻。

他日趋庭,叨陪鲤对;今兹捧袂,喜托龙门。

杨意不逢,抚凌云而自惜;钟期既遇,奏流水以何惭?

呜乎!

胜地不常,盛筵难再;兰亭已矣,梓泽丘墟。

临别赠言,幸承恩于伟饯;登高作赋,是所望于群公。

敢竭鄙怀,恭疏短引;一言均赋,四韵俱成。

请洒潘江,各倾陆海云尔:
  滕王高阁临江渚,佩玉鸣鸾罢歌舞。

画栋朝飞南浦云,珠帘暮卷西山雨。

闲云潭影日悠悠,物换星移几度秋。

阁中帝子今何在?

槛外长江空自流。

例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白唯有人和人之间的感情例外这世间唯有人和人之间的感情例外这世间凡事都能说个明白——让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前行让人心痛的话欢迎各位朋友回家感谢你们的鼎力支持相信未来会携手前预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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