健康长寿的身体是每个老年人都渴求的，而想要获得好身体，坚持不懈的锻炼是必不可缺的。合理的运动，可以给老年人带来很多好处，有助于长寿。
在生活中，很多老年人对做什么运动感到很迷惘，好像选择很多，但是真正适用于老年人的，好像又很少。今天，我们来聊聊适合老年人的健身项目——游泳。
一
老年人游泳的好处
01
老年人游泳可以防癌
确实是这样的，游泳带给老人的好处，确实值得被肯定，中国工程院汤钊猷就曾经说过，想要提高免疫力、降低患癌几率，最好的运动选择就是癌症，而他本人，和自己的病人，都坚持游泳。
02
老年人游泳可保护颈椎、关节
老年人游泳对颈椎、关节有保护作用。在游泳的时候，全身都要协调运动，但和一些剧烈运动不一样的是，我们在水中活动时，会得到浮力的保护，能够减轻我们平时对颈椎、肌肉和关节的压力，同时还能提升它们的功能，变得更加强健有力。
03
老年人游泳增抵抗力
如果平时经常感冒发烧，通过一段时间的游泳，也能让身体的内分泌系统、免疫系统得到提升，更加能够抵御外界的细菌和病*，增强抵抗力，减少发烧和感冒。
二
老年人游泳的注意事项
第一点，医院做一个健康检查，看看自己的身体是否具备游泳的条件，防止在游泳时，身体不能承受，而发生意外。
第二点，做好游泳之前的准备活动，充分调动各个器官的积极性，可以让身体各部位在下水后更加协调，减少抽筋和损伤肌肉的几率。
第三点，老年人应注意游泳的时间，尽量避免在吃饭之后游泳，会刺激肠胃，减少消化所需的供血量，出现腹痛。
第四点，不要轻易尝试高强度练习，特别是刚开始游泳的老人，避免给心脏、血管带来更大压力而出现意外。
如果能够注意以上四点，老年人在游泳过程中发生意外的几率，会大大降低。
结语：
游泳虽然对身体有很多好处，但是老年人在游泳前一定要记住先去检查身体，这样能够更放心的游泳，此外，还要注意循序渐进地练习，不要操之过急。
来源：医药健康网
往期推荐蓝卡健康蓝卡健康利用“医疗健康+互联网”的方式，系统地提出了分级诊疗、家庭医生签约和医养结合养老医疗服务等解决方案。
-免责声明-文章内容来源于网络·版权归原作者所有本号转载仅用于交流分享学习不用作商业用途如有侵权请联系本号删除预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇