导语：健康长寿的身体是每个老年人都渴求的，而想要获得好身体，坚持不懈的锻炼是必不可缺的。合理的运动，可以给老年人带来很多好处，有助于长寿。
在生活中，很多老年人对做什么运动感到很迷惘，好像选择很多，但是真正适用于老年人的，好像又很少。今天，我们就来了解一下，90岁张奶奶的运动经历。
南无、喝啰怛那、哆啰夜耶，南无、阿唎耶，婆卢羯帝、烁钵啰耶，菩提萨埵婆耶，摩诃萨埵婆耶，摩诃、迦卢尼迦耶，唵，萨皤啰罚曳，数怛那怛写，南无、悉吉栗埵、伊蒙阿唎耶，婆卢吉帝、室佛啰楞驮婆，南无、那啰谨墀，醯利摩诃、皤哆沙咩，萨婆阿他、豆输朋，阿逝孕，萨婆萨哆、那摩婆萨哆，那摩婆伽，摩罚特豆.怛侄他.唵，阿婆卢醯.卢迦帝.迦罗帝.夷醯唎.摩诃菩提萨埵，萨婆萨婆.摩啰摩啰，摩醯摩醯、唎驮孕.俱卢俱卢、羯蒙.度卢度卢、罚阇耶帝.摩诃罚阇耶帝.陀啰陀啰.地唎尼.室佛啰耶.遮啰遮啰.摩么罚摩啰.穆帝隶.伊醯伊醯.室那室那.阿啰参、佛啰舍利.罚沙罚参.佛啰舍耶.呼嚧呼嚧摩啰.呼嚧呼嚧醯利.娑啰娑啰，悉唎悉唎.苏嚧苏嚧.菩提夜、菩提夜.菩驮夜、菩驮夜.弥帝唎夜.那啰谨墀.地利瑟尼那.婆夜摩那.娑婆诃.悉陀夜.娑婆诃.摩诃悉陀夜.娑婆诃.悉陀喻艺.室皤啰耶.娑婆诃.那啰谨墀.娑婆诃.摩啰那啰.娑婆诃.悉啰僧、阿穆佉耶，娑婆诃.娑婆摩诃、阿悉陀夜.娑婆诃.者吉啰、阿悉陀夜.娑婆诃.波陀摩、羯悉陀夜.娑婆诃.那啰谨墀、皤伽啰耶.娑婆诃.摩婆利、胜羯啰夜.娑婆诃.南无、喝啰怛那、哆啰夜耶，南无、阿唎耶.婆嚧吉帝.烁皤啰夜.娑婆诃.唵，悉殿都.漫多啰.跋陀耶，娑婆诃.
别看张奶奶已经90岁，但是身体素质是非常好的，胳膊、腿都很结实，隔着衣服，还能隐约看到小腿有力的肌肉线条。张奶奶说，目前对自己的身体状况非常满意，也感到很知足，而这一切，都要归功于一项自己热爱多年的运动——游泳。
张奶奶是一名资深的游泳健将，已经游了30年了。从记事起，就和家人一起住在湖边，以打鱼为生，因此，从小水性就好。后来上了年纪，搬去城里和儿女一起住，儿女为了让老人能够适应新环境，让老人延续自己的爱好，特意为张奶奶办了一张游泳卡，从此，张奶奶成了游泳馆一道亮丽的风景线，一游就是几十年。
张奶奶总和一起游泳的人提起游泳的好处，最经常说的一句就是：老年人游泳，可以抗癌，而她，就是最好的证明。张奶奶说，和她住一个庄子的老人，有好几个，都确诊了肿瘤，明明都是从小吃一个地方的饭长大，怎么就得这些病呢?张奶奶认为，是游泳，降低了她得癌症的几率。
01那么，老年人游泳可以防癌，是真的吗?确实是这样的，游泳带给老人的好处，确实值得被肯定，中国工程院汤钊猷就曾经说过，想要提高免疫力、降低患癌几率，最好的运动选择就是癌症，而他本人，和自己的病人，都坚持游泳。
02老年人游泳的好处，还有什么?老年人游泳好处多，除了能预防癌症，还对颈椎、关节有保护作用。在游泳的时候，全身都要协调运动，但和一些剧烈运动不一样的是，我们在水中活动时，会得到浮力的保护，能够减轻我们平时对颈椎、肌肉和关节的压力，同时还能提升它们的功能，变得更加强健有力。
如果平时经常感冒发烧，通过一段时间的游泳，也能让身体的内分泌系统、免疫系统得到提升，更加能够抵御外界的细菌和病*，增强抵抗力，减少发烧和感冒。
以上几点好处，都在张奶奶身上体现出来，除此之外，还能增强心肺功能。和张奶奶差不多年纪的老人，大都需要躺着、坐着静养了，而张奶奶还能自己买菜、爬楼，心肺功能远比同龄人更加强大。
03当然，老年人游泳也有几点要注意的地方：第一点，老年人在决定游泳之前，医院做一个健康检查，看看自己的身体是否具备游泳的条件，防止在游泳时，身体不能承受，而发生意外。
第二点，做好游泳之前的准备活动，充分调动各个器官的积极性，可以让身体各部位在下水后更加协调，减少抽筋和损伤肌肉的几率。
第三点，老年人应注意游泳的时间，尽量避免在吃饭之后游泳，会刺激肠胃，减少消化所需的供血量，出现腹痛。
第四点，不要轻易尝试高强度练习，特别是刚开始游泳的老人，避免给心脏、血管带来更大压力而出现意外。
如果能够注意以上四点，老年人在游泳过程中发生意外的几率，会大大降低。
结语：游泳是个进入门槛比较高的运动，虽然对身体有很多好处，但是老年人在游泳前一定要记住先去检查身体，这样能够更放心的游泳，此外，还要注意循序渐进地练习，不要操之过急。
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