游泳的好处诸多，特别是减脂、和治疗关节疾病。众所周知，运动前需要补充一定的能量，否则头昏眼花，不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。有别于其他运动，游泳是全身在水中进行的运动，我们在游泳前应该怎么吃呢？
2.教练，我看很多人脑袋浮在水面上不动，我可以学那种泳姿吗？
那个叫抬头蛙，也不能完全说人家姿势不标准，因为整个上半身是挺着的，所以怎么都游不快，而且，你不觉得姿势很难看么？
先说动作：
换气说白了就是脑袋出水面吸口气不是么，那我们先说说，脑袋怎么出水面；
1.你可以回忆下，撑着池边从水里起来的感觉，蛙泳抬头就是利用双手划水的时候，通过下压的支撑力，让人的上半身撑出水面，当然水面没有池边结实，很快你又掉下去了；
三、不宜进食酸性、发酵类食物
对于不经常游泳的人来说，游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、发酵类食物，容易引起胃酸、胀气等不适症状。
四、不宜多吃巧克力
运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求，但这并不适用于游泳。游泳前，巧克力不能多吃，吃多了容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉而身体缩紧，容易造成血液流通不畅。
五、切忌饱腹游泳
刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。
游泳前推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。
游完泳后应注意：１、不吃高热量食品；２、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。
下~课~啦~
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