秋后游泳室内比较好
1、深秋的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，游泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行，出水后也要注意保暖。”悦心温泉水世界属室内游泳场馆，所用温泉水全部引自位于通渭县西南八公里处的汤池河谷，其温泉水对身体的刺激很小，而且水中富含多种微量元素，具有保健养生、美容护肤功效，属于绝佳弱碱性温泉水。所以，秋冬季不但可以游泳，反而还可以增强抵抗力。2、游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。“初学者每次游3至5分钟即可上岸。”
注意：若有较重疾病的人，如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等，则不宜进行。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。可选择悦心温泉水世界养生泡池，给肌肤补充营养，舒缓神经。
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秋季游泳的好处
1、秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。3、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为～牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达～毫升，而一般健康男子在毫升左右。4、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10％，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢！经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满，肩部宽阔，体形肩宽窄臀，加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。5、游泳是老年人娱乐健身的好方法，游泳负荷强度比较低，适合老年人娱乐健身。参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管机能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时，水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。6、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药，是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟，通过水流对身体的摩擦和冲击，形成一种特殊的按摩方式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳锻炼大多结伴而行。陪伴是最长情的告白
1、秋季游泳的锻炼价值要比夏季增值很多，夏季是学习游泳、喜爱游泳、感受游泳给您带来凉爽的季节；而秋季游泳，经过一个夏季的学习和锻炼，您一定已经可以把游泳作为您锻炼身体的手段了。随着天气的转冷，游泳时，由于水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量的血液得到更好的血液循环，使血管得到了充分的锻炼，使人体能够更快地适应冷热交替的变化，并在一定程度上提高了人体的免疫力，这就是为什么经过一个秋冬季节的游泳锻炼，人们就很少得感冒的原因。2、另外，暑期结束后，游泳池里的泳客减少了很多，那种嘈杂和嬉闹已经不见了，为您的游泳健身带来一份惬意。而且，秋季游泳锻炼正是向冬季游泳锻炼的一个过度阶段，坚持下来，既锻炼了身体又增强了毅力。
秋天游泳时注意事项
1、不要一人单独在水中锻炼。
2、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。
3、下水前应适当活动一下全身，不要过量。
4、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。
5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。
6、上岸后要迅速将身上的水擦干。
7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
8、游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
上面为大家介绍了秋季游泳的好处及注意事项，秋季游泳要注意避免着凉，一定要注意安全，悦心温泉水世界等着你们哦~~住园林酒店赏名家书画浴养生温泉
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