上一期我们介绍了弹力带练习（一）
本期介绍游泳运动员小肌群力量练习方法——弹力带（二）
弹力带训练是一种池边陆上练习手段，所应用的时间不长，但对提高游泳项目的小肌肉群力量和保护肩袖有着很好的效果。
游泳项目中主要运用到的小肌肉是肩袖上的小肌肉群。所谓肩袖是指冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四块肌肉，因为它们像肩部的袖子一样包裹肩部，又叫肩胛旋转袖，对肩部的功能和稳定起着极其重要的作用。
在游泳项目中，肩部是众多运动环节中最重要的关节之一，发展其周边小肌肉群力量可以起到保护肩关节的作用，辅助完善技术，加强体能储备并提高肩关节整体的能力。
详细内容见《中国青少年游泳训练教学大纲教法指导书》第四章
《中国青少年游泳训练教学大纲教法指导书》（以下简称本书）由国家体育总局青少年体育司与国家体育总局游泳运动管理中心联合编写，于年1月由人民体育出版社正式出版发行。本书是对《中国青少年游泳训练教学大纲》（以下简称《大纲》）进一步地诠释，内容紧随游泳运动的发展趋势，在游泳教练员的职业素养、教学与管理，尤其是在年龄组的技术训练和竞赛方面，开启了新的篇章!
本书特点：
（1）权威性：由国家体育总局游泳运动管理中心组织业内权威专家共同编写，是一本紧随《大纲》要求的教学指导用书。
（2）实用性：为各地区游泳项目从业者，尤其是基层工作者全面学习、科学认识《大纲》，制订训练计划和组织竞赛提供了详尽的指导意见。
（3）易读性：本书采用图文并茂的形式以通俗易懂的文字进行讲解，并结合内容制作了视频光盘，方便了读者的学习与理解。