老年人经常参加游泳活动,不仅可以增进身体健康,而且能改善单调的心理状态,丰富精神生活,减缓脑细胞的老化,防治老年忧郁症。
游泳对老年人来说是一项最为合适的体育运动。这是因为:一、由于水的浮力作用,人在水中的重量只有实际体重的十分之一左右,因此老年人不用太费力气,就可以在水中运动;二、老年人骨质硬化,关节往往承受不了过重的压力,而游泳时人体各关节承受的压力和拉力比起跑步等活动要小得多,因此老年人适合游泳;三、人在游泳时,受水的阻力的影响,无法进行急速运动,只能作缓慢运动,这样就减少了老年人受伤的可能性。正因为游泳具有上述特点,老年人从心理上容易接受,所以参加游泳活动的老年人越来越多,不少人还把它作为自己的业余爱好,坚持常年游泳,使精神有所寄托。事实证明:一个越是对某些正常活动有浓厚的
兴趣,就越热爱生活,积极进取,朝气蓬勃,从而战胜烦恼、焦虑不安、抑郁等不良情绪的侵袭。
游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时,只要到水中游上几趟,通过水流对身体的摩擦和冲击,可以形成一种特殊的按摩方式,这种自然的按摩,不仅能使肌肉得到放松,还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。这样,紧张的神经顿时松弛下来,得到较好的休息;同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来,恢复积极、健康的心理状态。
游泳是一种社会性较强的体育运动,参加游泳锻炼的大都结伴而行。长时间在一个地方游泳就可以结识一批朋友,这些人在一起互相关心,互相照顾,谈天说地,心情舒畅,使精神上得到满足,从而可消除老年人的寂寞、孤独之感。特别是和孩护们一起戏水弄波时,还能使老年人童心复发,乐趣倍增,产生良好的心理转移,这对健康长寿是非常有利的。
游泳还有利于培养人的坚定性、果断性和自制能力。游泳时,每次划水和打水都是紧张与放松的相互交替,有一定的节奏感,要求头脑以层及全身各部位协同进行,任何1个部位功能发生障碍都难以顺利完成。因此,经常参加游泳锻炼的老年人,对外界环境具有较强的适应能力,精神饱满,耳聪目明,动作敏捷。
游泳对于老年精神病患者也有一定疗效。据美国心理学家的研究,游泳能够使精神病患者减少敌意感和攻击性,采用游泳疗法有特殊的镇静作用,这种效用减少了患者对镇静药物的需要和病房里的混乱。精神病患者在接受一定时间的游泳治疗后,其对人和物的敌意感大为减轻,并且能比较冷静和好于交际了。
（图文来自网络）
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