夏日又至，消暑良方肯定少不了游泳
一年一度的游泳比赛又来了！
年全民健身日活动暨句容市第十届“赤山湖杯”游泳比赛开放报名啦！比赛将于8月8日在句容市游泳馆举行，全市10-55周岁，以及55周岁以上的身体健康、爱好游泳的市民均可报名参赛，比赛共分儿童组、青少年乙组50米蛙泳、50米自由泳；青少年甲组50米自由泳和米蛙泳；青年组、中青年组米蛙泳和米自由泳；老年组50米自由泳四个类别。接受团体和个人报名，报名截止日期为8月3日，联系训练馆：-，游泳馆财务室：-。具体可查看活动竞赛规程。
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年全民健身日活动暨
句容市第十届“赤山湖杯”游泳比赛竞赛规程
一、主办单位：句容市文体广电和旅游局
句容市赤山湖管委会
二、承办单位：句容市全民健身中心
句容市青少年体育俱乐部
三、比赛时间：年8月8日
四、比赛地点：句容市游泳馆（池）
五、比赛项目和组别：
1、比赛项目：（1）、儿童组、青少年乙组50米蛙泳、50米自由泳；（2）、青少年甲组50米自由泳和米蛙泳；（3）、青年组、中青年组米蛙泳和米自由泳;(4)、老年组50米自由泳。
2、比赛组别：
设：(1)、儿童组（男、女）：10-12周岁；（2）青少年乙组（男、女）：13-15周岁组；（3）、青少年甲组（男、女）：16-18周岁组；（4）、青年组（男、女）:19周岁以上40周岁以下；（5）、中青年组（男、女）:41周岁以上55周岁以下；（6）老年组（男、女）：55周岁以上。
六、参加办法：
1、运动员资格：在本市工作、学习、生活满6个月以上，身体状况符合参赛项目的规定，具有一定运动能力的各界人士均可报名（其他县、市的游泳协会会员和游泳爱好者不得参加）。
2、各镇、各管委会、各部门、企事业单位和社会团体均可组织报名参赛。
3、游泳爱好者和中、小学生个人也可自行报名参赛。
4、各组别报名人数不限。
5、各组别报名人数不足两人（含两人），则取消该组别比赛。
6、所有医院体检且证明身体健康。
七、竞赛办法：
1、采用国家体育总局审定的最新游泳竞赛规则。
2、各组别分组由大会统一抽签决定，各组别原则上只进行一次比赛，按成绩排定名次。
3、运动员出发规定：运动员根据自身能力选择在陆上和水中出发均可，但水中出发必须有一只手触接池壁，当听到出发信号的瞬间才能出发。
4、米蛙泳转身时需双手同时接触池壁。
八、报名与报到：
1、各单位和个人报名必须持有参赛运动员户口本或居民身份证，并于年8月3日前到句容市体育训练馆室或句容市游泳馆财务室均可报名，报名联系训练馆：-，游泳馆财务室：-。
2、一名运动员限报2个单项，一经报项不得更改。
3、参赛运动员必须自觉遵守游泳馆的相关规定和赛场纪律，服从裁判的判罚，服从工作人员的管理，否则发生任何情况后果自负。
4、参赛运动员必须于年8月8日上午8点前到句容市游泳馆比赛检录处报到，同时参加检录。
九、录取名次与奖励：
各组别分别录取前八名给予奖励，报名不足8人则减一录取。
十、本规程解释权属大会组委会，未尽事宜，另行通知。
另~
游泳的好处有些什么？
◆放松身心
放松身心是游泳最大的好处，水给身体的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情，进入水中之后只需要全心全意享受水带来的舒服轻松感即可，而且有相关数据显示，有百分之七十多的人在游泳时候身体内的紧张跟压力会有所缓解，此外，游泳还可以放松大脑，让人产生积极的情绪。
◆改善肤质
游泳虽然全身都在水中，也依然可以达到促进身体血液循环的效果，可帮助改善肤质，不过要注意，如果去阳光比较猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防晒措施。
◆减少肌肉压力
游泳可以帮助促进血液循环，在放松肌肉的时候还可以帮助减少肌肉所需要承受的压力，不过要选择正确的锻炼方式，这样才可以避免让身体受到伤害。
◆燃烧脂肪
游泳最大的功效当属燃烧脂肪了，而且游泳需要全身的配合，可以让身体彻底活跃起来，游泳过程中虽然不会出现大汗淋漓的感觉，但是全身的肌肉都在受到锻炼，真正在燃烧卡路里，是促进新陈代谢非常有效的方法。
◆控制血压
游泳对健康很大的帮助还在于其可以控制血压，有相关研究发现，四十岁以上的人群定期做游泳，收缩压会起到明显的改善效果，而且游泳还可以提升血管的功能，帮助降低血压。
◆保持呼吸道健康
定期游泳还可以帮助强健支气管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系统容量，不过如果本身患有呼吸系统疾病，在游泳之前还是要咨询医生建议。
游泳的注意事项不能忘！
大汗淋漓不要游。在出汗比较多的时候不要游泳，这个时候血管处于扩张状态，如果遇到冷水刺激很容易出现血管突然性收缩的现象，而且即便夏天水温较高，对于体表温度而言，也还是低很多。
饭前饭后莫游泳。空腹状态下体内的血糖比较低，游泳会导致头晕以及四肢乏力的症状出现，很可能因为体力不支出现意外，而吃饭之后消化活动增强，游泳时候大量血液流向四肢，会减少消化道的血液，导致消化问题出现。
特殊疾病患者莫游泳。患有心脑血管疾病、传染性疾病以及一些外伤都不要游泳。
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