肉体是每个人的神殿，
不管里面供奉的是什么，
都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。
运动自然是最有效的办法
说到运动
游泳是当之无愧的运动之王
对身体损伤最小
收益却是最大的运动
再看看下面详谈游泳的好处吧。
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改善心血管系
游泳能提高血液系统循环能力，减少心血管疾病的发生。心血管病是一种严重威胁人类健康的疾病，我国每年死于心脑血管疾病将近万人，占每年总死亡病因的51%，是危害人类健康的头号杀手。
而长期坚持游泳锻炼将有效提高心血管功能，使心脏体积运动性增大，心机收缩变得有力，能够预防心血管病的发生。
首先，游泳时，人体位于水平状态，肢体躯干和心脏基本处于同一水平面，减小了重力对血液循环的影响。并且通过水的挤压作用，促进腹部和下肢静脉血液的回流，有利于心室血液回流，提高心脏泵血功能。
其次，在水环境中，由于肢体受到冷水刺激，外周微血管收缩，血液循环的阻力增大，并且随着运动强度的增加，活动肌群需氧增多，导致迷走神经紧张性降低，交感神经活动加强，从而使心率增加，心肌收缩力增强，进一步提高心输出量。
最后，游泳还能刺激血液中运送氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体的摄氧能力。
有关研究还发现，对特定高血压人群开展10周的游泳训练后，游泳训练组的动脉血压出现下降，而对照组血压没有改变，提示游泳可能还有降低血压的功能。但是需要提醒的是，患有心血管疾病的患者在游泳运动量大时，会出现血液供应不上，引发心机梗死或猝死。
因此，心血管疾病患者要根据自身身体情况，遵从医嘱，谨慎从事游泳运动，避免意外发生。
提高呼吸系统功能
呼吸是人的正常生理现象，呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌决定。游泳能通过呼吸肌的锻炼，改善和提高肺活量。
人在水中时，胸腔要受到12-15公斤的压力，增加呼吸的阻力。加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人主动呼吸，加大呼吸深度，以满足机体的需求。另一方面，游泳时肌肉活动消耗大量的氧，血液中二氧化碳分压升高，刺激外周感受器和中枢化学感受器，反射性地引起呼吸的加快加深。
游泳过程中正确的呼吸动作也是锻炼呼吸肌的手段。理想的游泳呼吸动作节奏是“快吸，适憋，长呼”。“快吸”是要通过快速而猛烈的吸气动作，在最短时间内，吸入充分的空气；“适憋”是要适当延长空气停留在胸腔内的时间，增加胸腔内空气与肺泡的接触时间，提高氧气的利用率；“长呼”是在憋气后，有口鼻慢慢呼气开始，逐渐加速，到最后的猛烈呼气，使呼气达到最大。游泳中采用的呼吸周期，能达到肢体充分用力和氧气充分交换的目的，将有效改善呼吸系统功能。
提高免疫力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大，机体为保证足够的体温，皮肤血管起到了重要的调节作用，冷水的刺激使得皮肤血管收缩，在机体新陈代谢加快后，又使得皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
在参与游泳运动的期间，人体长时间的浸泡在水中，散热较快，耗能较大，因此，同样也会促进人体新陈代谢能力加快和内分泌功能的提升，进而提高人体对常见疾病的抵抗能力和免疫能力。
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
（来源：泳者之星）