米蝶泳两场比赛
张雨霏始终排在第一位
表现得游刃有余
“只要我不紧张，就能拿到金牌”
张雨霏以2分03秒86的成绩夺得冠*
并创造了新的奥运会纪录
祝贺张雨霏！中国游泳队yyds中国游泳队曾多次称霸亚洲赛场
在世锦赛、奥运会等比赛中均有出色成绩
孙杨、叶诗文、傅园慧等人我们并不陌生
都是为国争光的运动好健儿
孙杨是亚洲第一位获得世锦赛MVP的游泳运动员
年伦敦奥运会男子米自由泳和男子米自由泳孙杨连夺两枚金牌让全世界认识了他
叶诗文则是混合泳泳坛一届传奇人物
16岁就获得中国泳坛首个获得金满贯
是世界泳坛最年轻的奥运“双冠王”
战绩显赫，出道即巅峰
里约奥运会上
傅园慧以个人最好成绩晋级仰泳决赛
采访中凭借生动率真的表情
以洪荒之力迅速出圈
游泳类型其实分为很多种
自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳
其中
蝶泳又是最难的
了解我国竞技游泳的发展历程
不难看出
蝶泳项目
一直是我国竞技游的弱势项目
迄今为止
我国男子蝶泳运动员
还未曾站上过奥运会的领奖台
大家认为蝶泳难学
是因为蝶泳易产生水面阻力
对力量的要求最高
体力消耗大
需要手臂和腿灵活协调
还需要良好的节奏感
然而蝶泳对我们来说
有非常多的好处
增强心肌功能
增强抵抗力
减肥塑身健美形体
提升核心力量
心动了吗？
心动不如行动
蝶泳中
正面阻力是游泳运动员的头号敌人
减少水面阻力是速度的关键
让我们一起来学学
怎么游能减少更好水面阻力
方法一：低头
保持头部向下有助于保持头部与身体对齐
帮助减少水面或波浪阻力
方法二：用高肘划水
上臂是造成正面阻力的主要原因
通过保持肘部更接近水
并且更多地与身体运动保持一致
可以减少划水期间
由上臂向前运动引起的正面阻力
方法三：剃掉身上的毛发
身上的毛发会使得
在水面的摩擦力增大
剃掉身体的毛发会明显减少摩擦
使我们游得更加光滑和快速
方法四：保持打腿紧凑
要想速度游的快
打腿必须紧凑
以帮助减少正面阻力
不要过度弯曲膝盖
方法五：伸直脚趾
放松的脚部比伸直的脚趾
产生的正面阻力多40％
入水水花越少，正面阻力越小
因此，将脚趾保持紧绷甚至
能最大程度减少脚边阻力
各种游泳类型中
你最喜欢哪一种？
小燃的好朋友