（注：以下内容出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）
月经周期、妊娠和哺乳是女性独有的生理特点，以前人们普遍认为在这些时期女性应该注意休息，尽量减少活动。现在的医学研究证明，适宜的体育锻炼对特殊时期的女性同样重要。
一般情况下，处于月经期的女性，如果身体健康，并有一定的运动经验，就可以安排适量的运动，但开始时运动负荷要小，待机体适应后再逐步增加运动负荷。如果锻炼期间有不适感，应停止锻炼。
女性经期运动健身法则
适度的运动健身活动能改善女性机体功能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，减轻盆腔充血现象，并可通过运动时腹肌、盆底肌收缩和舒张交替进行，对子宫起到一定按摩作用，促进经血排出。此外，丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应。
女性月经期的运动健身禁忌如下：
●适当减小运动量，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，负担量更不宜过大，而要循序渐进，逐步养成经期锻炼的习惯。
●经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃、力量性练习等，以免子宫异位和经血量过多。
●月经期要避免冷和热刺激，如冷水浴、阳光下暴晒等，特别是下腹部不要着凉，以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。
●月经期不宜游泳，以免病菌侵入内生殖器引起炎症。
●对于经期紊乱（经血过多，过少或经期不准）以及痛经和患有内生殖器炎症的女性，月经期应暂停体育活动。
●女性经期还应注意卫生保健。
（注：本文出自《女性形体健康管理系列教程》之三：运动健身与女性形体健康管理）