1、身体平衡。保持你的头部、躯干和腿部一致有助于在水中保持平衡。良好的身体姿势对于减少阻力和最大限度地向前推进也很重要。
2、划水频率。理想的划水频率因人而异，但一个好的起点是以每秒钟画一次为目标。高的划水频率有助于保持速度和动力，但过高的频率会导致疲劳。
3、滑动幅度。适度的滑动幅度对保持效率是最好的。这意味着用你的手臂向前伸，并以有力和可控的动作向后拉。你的手应该在靠近头部的地方入水，在靠近臀部的地方出水。
4、手臂运动。你的手臂动作应该以伸手的动作开始，然后是有力的拉动，推动你的身体向前。恢复阶段，也就是你的手臂回到前面的阶段，应该是平滑和流线型的，以减少阻力。
5、腿部运动。你的腿应该进行踢腿，以提供额外的推进力并帮助保持平衡。踢腿应该是一种飘逸的踢法，使用快速的、上下的运动。踢腿应该从臀部开始，而不是从膝盖开始，以使力量和效率最大化。
通过专注于自由泳的这些具体方面，你可以改善你的技术，成为一个更有效率的游泳者。