仰泳又称仰泳，是人体仰卧在水中的一种游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸在水上，呼吸方便，但是游泳者看不到游到哪里，所以容易出错。仰泳是运动员在水中起跑的唯一位置，其他位置都是入水跳。
1、入水：手臂在空中移动后，由于惯性，手臂自然放松，保持手臂伸直不弯曲，先用小指入水，拇指向上，手掌向后侧。
2、抱水：充分利用手臂在空中移动的惯性，掌心向下划入水，伸肩，屈肘屈腕，内旋上臂，配合身体的摆动，使手掌和手臂与水对齐，感受一定的压力。
3、划水：抱水完成后，前臂向内旋转，手掌由内而下、由后而内、由下而前逐渐变化，肘关节和大臂慢慢靠近身体，用力将水推向脚，你会感觉到水从小指流向拇指。推水后手臂伸直，手掌在大腿侧下方。
4、出水：划水完成后，借助掌心水的反弹力，手臂自然放松，快速抬肩。出水后肩膀带动大臂，然后是小臂，最后手跟着这个出水。