不管哪种泳姿，总是学会容易学好难！只要掌握了游泳的基本动作，你就能像鱼一样游来游去，是笨鱼还是飞鱼，一要看你对游泳的认知，二要看你的技术细节和努力程度。
今天就和大家聊一下游泳的终极技术，它涉及到两个概念，分别是游泳的动力和阻力。
人在水中游动时，不可避免的会使其前面的水体上扬，形成波浪阻力，在自然环境下游泳，受到水流风力等因素的影响，水阻会更大。
通常来说，水中的阻力与游速的平方或三次方成正比的，即游速增加1倍时，阻力就要增大4倍或8倍，而游泳动力的提升是有限的，远没有减小阻力来得实在，减小阻力才是重点！
因此，终极游泳技术就二条，一是增加动力，二是减少阻力，两种技术都可以提高游泳水平，但后者远比前者重要的多，符合二八定律，增加动力对游泳水平的贡献率只有20%，而减小阻力对游泳的贡献率达到80%。
如果游泳时身体不平衡或方向不稳定，在水中会造成上下跃动或左右摆动，不仅浪费体力，产生的阻力也会成倍增加，就是游的越快，阻力越大。
要想游的又快又轻松，增加动力的技术是有极限的，而减小阻力的技术永远做不完！假如你发明了一个能有效减小水阻的游泳技术，并在实际应用中得以证明，那么这项技术会很快推广到全世界。
关于游泳的动力
那么游泳的动力都有哪些？大家熟知的是各种泳姿的推进力，比如蛙泳的推进力是以蹬腿为主，以划手为辅，而自由泳则是以划手为主，以打腿为辅。但是动力不只是推进力，还有其他动力。
以自由泳为例，它的动力实际上是三力叠加，分别是抓水提臀的支撑力，转体的旋转力，推水和打腿的推进力。
当身体游进时，受水阻的影响下，游进速度不是匀速减慢的，而是加速减慢，因此在减慢之前，合理运用三种动力，维持游进的节奏是关键。
自由泳抓水是为了建立起支撑力，就像你爬墙时，必须用手抓住墙头，建立支撑点一样，你在水中送肩伸臂抓水，以及后面的提臀浮腿，都是为了达成对水的支撑力，而缺失支撑力就会增加阻力。
紧接着转肩转体带动抱水推水，产生游进时的旋转力，冲击钻为啥能比锤子更有效地钉钉子，就是因为旋转力的作用，自由泳这个旋转力还起到承上启下的作用，很好地衔接了前面的支撑力和后面的推进力，产生连接和叠加作用。
手臂的有效推水配合良好的打腿，就产生了第三个推进力，运用好支撑力、旋转力、推进力，三力合理叠加，能不断提升你的游泳动力。
如何减小游泳阻力
要想减小阻力首先要知道增加游泳阻力的错误动作都有哪些，然后对这些错误动作认真改正就可以了。仔细观察自由泳游的不好的人，无非是以下几点：
游进时和呼吸时，头抬得过高
整个身体不在一条直线上，脊柱不正直
没有转肩转体的平游
打腿幅度太大，两腿分叉太大，没有夹紧，两腿下沉太多
入水手过中线，游起来左扭右扭
以上这些都造成了身体在水中横截面积过大，造成水阻太大，从而阻碍前进速度。
还以自由泳为例，要实现水阻最小化，首先不能抬头过高，尤其是侧头呼吸时，头抬过高会破坏身体平衡。其次是转肩转体，在游进过程中减小水中上半身横截面，最后要做到提臀夹腿，保证打好腿使身体前进的同时，尽量减小下半身的横截面积，让打腿尽量藏在上半身的横截面积里。
减小阻力必须细抠一些小技术，做到伸臂送肩转体，高效抓抱水，上体正直，推水有力，两腿夹紧，打腿别过大。
游泳的根本问题是增加动力和减小阻力，减小阻力就是减小在水中身体的横截面积，不管哪种泳姿，我们都要想方设法把身体拉长，把横截面积变小，这就是减小阻力的窍门。
我一直强调游泳的首要问题是放松，放松的目的是把身体变得柔软细长，因为水的特性是绵软的，所以要把身体变软，不要试图去对抗水，而是要适应它顺从它。因为要减小水中的横截面积，所以要把身体变细变长，把自己变得像蛇一样，形成流线型和平衡性，在水中丝滑地前进。
如果你能把水中自己变成一条绳，那就要好过一条蛇，如果你能把水中自己变成一条线，那就更好过一条绳！这即符合生物力学，也符合流体力学，更符合人体美学。
追本溯源，终级游泳技术就两条：增加动力，减少阻力，后者比前者更重要！提高空间更大！你学到了吗？