文章导读：虐腹瑜伽三式，消除游泳圈，减去小肚腩，自信亮出马甲线！
春天已经来了，夏天还会远吗？夏天确实不远了，但是姐妹们肚子上的小肉肉却还顽固的生长着，马上就到了短裙、热裤横行的季节，你却只能裹上厚厚的衣服遮掩脂肪，这样的夏季是你想要的吗？当然不是！我们想要美丽，想要秀出自我，那么就先从塑造一个好身材开始吧。
塑形最好从腹部开始，因为一个平坦的美腹，可以让你的轮廓显得纤瘦瘦身。同时，腰腹部区域是核心力量的集中地，先锻炼这里可以消耗更多的热量，让身体更加有力量，有助于我们后续瑜伽动作的完成。选择正确，练习自然事半功倍；选择失误，徒劳无功不说，还白白浪费了宝贵时间。下面分享几个瑜伽虐腹动作，腰腹部脂肪顽固的姐妹们，一定要多多练习哦。
塑形瑜伽一：简易单手风吹树式（右）
动作详解：
呼气抬头，我们进行右侧的练习，左手扶在右腰的位置，右手向下，身体向右侧弯曲，动态简易单手风吹树式练习开始，吸气右手握紧后腰；呼气左手伸展向下，吸气握紧，呼气向下，重复此动作3次，再一次吸气，身体回正，松开左手，我们准备下一个动作的动态练习。塑形瑜伽一：高位起跑式（右）
动作详解：
将瑜伽砖依次放在瑜伽垫外侧，双手扶地，左脚后撤一大步，弯曲右膝，稳定好身体重心，双手带动身体缓慢直立，来到右侧的高位起跑式；视线平视前方，左髋微微向前调整，左臀收紧，保持髋部的稳定，右侧大小腿呈直角，左脚跟充分的向后蹬伸。塑形瑜伽一：起跑侧伸展式
动作详解：
呼气时右手扶腰，弯曲身体向右侧，来到起跑侧伸展式，此动作稍有难度，可以很有效的强化双腿力量，以及踝关节的支撑；保持左脚跟始终向后蹬伸，左膝避免弯曲，膝盖向上拎起，拉长侧腰，避免耸肩，保持4次均匀的呼吸后，收回动作后来到山式站立。
行百里者半九十，每年瑜伽的初学者有很多，但是真正坚持下来并且取得成果的却少之又少，练出马甲线并不是一个轻松的目标，但是追求美丽，保持健康不正是我们运动的目标吗？只要你不忘初心，为之坚持下去，相信您一定会美梦成真。