导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
如今，娱乐圈经过了大洗牌，对待失德艺人、高价片酬严格打压，这也给了有热度的老牌艺人一丝新机会。
例如大众熟知的苏有朋便是如此，他从综艺节目中揽获大量热度，再次圈粉无数。
当年苏有朋从“小虎队”出道，唱跳皆有实力，后因演技可圈可点，更是站在了市场一线，成为80、90后的青春。
48岁苏有朋曾3个月减重16斤，朝气蓬勃活力四射，坦言中年人多运动岁月流逝，苏有朋已48岁，这样的年纪多少尴尬，演偶像男主是装嫩，演父母辈又格格不入。
索性，他转换策略，凭借多年舞台经验累积，进*综艺节目。
年，苏有朋参与《创造营》制作，节目未火，但他却频上热搜。尤其是第一期节目中他全新演绎的《青苹果乐园》。
视频中，苏有朋劲舞说唱、燃爆全场。这精神面貌，朝气蓬勃，活力四射，你敢信这是上世纪的男团？
为了这90秒演出时间演出，苏有朋特意准备了3个月，整整从原有体重减掉16斤。
舞台很好，而苏有朋也经历了最为痛苦的三个月时间，从瑜伽-游泳-健身，他每天都在重复着。
瑜伽
苏有朋每天都会在健身完后练习瑜伽，拉伸身体，增加腰部柔软度。
瑜伽是一种身体、心灵、精神共同奋进的运动方式，它不仅使身体更柔软，还能缓解肌肉疲劳程度，加快血液循环。
除此之外，它能使人的情绪归于平静化，身体机能得以强化，代谢功能效率提高。
游泳
游泳是苏有朋十分热爱的一项趣味性有氧活动，它比较消耗体力，长期游泳可以保持良好的体能，呈现良好舞台效果。
游泳能增强心肺能力，减肥塑形。游泳时，我们不断调整呼吸，肺活量得以明显增加。
而且游泳调动性较强，能锻炼全身，体形得以塑造。
健身
苏有朋一周4-6天都潜在健身房里撸铁，根据自身部位有选择性的练习。对于这种小基数人群来说，健身能够很好的增加肌肉含量，塑造线条匀称的肌肉块。
而从图片中我们也能看出，苏有朋训练痕迹还是不错的，脱衣显瘦穿衣有肉。
健身是很好的减肥方式+塑性方式+增肌方式+抗衰老方式，坚持健身对身体好处多多，由内而外散发良好状态。
除了上舞台前的临阵磨刀外，苏有朋自身对于运动也有着不一样的看法，他坦言人到中年，岁月无情，多多运动才能打破僵局，给自己未来。
结语苏有朋减肥方式比较适合自律性较强的人群，在饮食方面不做多少控制，从运动上拉大热量缺口，燃烧脂肪。
总的来说，演员果然要绝对自律才能绝对自由，要是变成中年油腻男，想必苏有朋要无缘舞台了。
对于苏有朋的减肥方式，大家觉得值得参考吗？欢迎在下方评论区留言讨论，