闫妮一向是我们心目中的女神，不仅演技了得，而且年纪越来越大，却越来越美，近日，闫妮在社交网站上晒出了减肥瘦身的成功经历，让人们看见了闫妮坚持的毅力和减肥的生活方式。腰精一词在这个时候，应运而生，越来越多的女性慕名而来，以上了闫妮的经验为准，进而寻找属于自己的瘦身经验。在这篇文章中，我将以自己的观点见解，对闫妮的减肥方法进行分析探讨，并且结合自己的经验，为女性朋友提出一些建议。
一、闫妮的减肥方法是什么？1、减肥餐到位：闫妮元旦前后，从家人、医生、健康管理师的建议下，调整饮食结构为主，晚餐小口进食，不吃淀粉；主食以富含膳食纤维的水果、蔬菜、全麦为主。
2、去健身房：闫妮称，自己并没有特意去健身房减肥，只是正常的运动量，增加代谢。
、舍弃脂肪、多喝水：闫妮在减肥期间彻底舍弃了脂肪，尤其是高油脂含量的肉食品，同时还多喝水，每天保持约十杯左右的饮水量，满足身体的代谢需求。
二、闫妮的减肥方法仍存在的问题1、减肥餐营养不够：闫妮的减肥餐中，完全抛弃了一些重要的营养素，比如说脂肪、高蛋白质的食物，在一定程度上会影响身体的健康状况。
2、运动量不足：虽然闫妮说自己没有特意去健身房，但是运动量确实不够，加上减肥餐的营养不够，对于女性的身体健康是有一定的风险的。
三、怎样更好的习惯减肥？1、找到适合自己的减肥方法。每个人的身体情况不同，减肥方法也会因人而异，所以我们要根据自己的身体情况，找到适合自己的减肥方法。比如，我自己就尝试过很多种减肥方法，最终还是选择了低脂低糖的饮食和根据自己的情况做些简单的运动。
2、合理的调整饮食结构。在减肥的过程中，我们要逐渐抛弃高油脂、高热量的辛辣、油腻食品，适当增加蔬菜、水果的摄入量，平衡营养素的摄入，保持饮食结构的均衡，从而达到减肥的目的。
、适当增加运动量。运动是减肥中必不可少的环节，可以选择有氧运动，比如说晨跑、瑜伽、游泳等等，增加身体的代谢量，更好的燃烧脂肪，但是减肥的初期，我们不要太过于强调运动量，合理的增加运动量，对身体健康有益，过度锻炼会对身体产生负效应。
4、保持心态。减肥不是一天两天的事情，需要我们长期的坚持和努力。有时候，我们很有可能得不到期望的减肥效果，这时候我们要保持积极的心态，没有必要过分焦虑和抑郁，改变自己的习惯，平衡好饮食结构和运动量，就能够减肥成功。
闫妮的减肥经历提醒我们，减肥方法不是单一的，有很多种不同的减肥方法，只有找到适合自己的减肥方法，并且坚持长期，才能够保证减肥的效果和身体健康的状况。尤其对于女性来说，减肥的同时也要注意自己的身体健康状况，保持乐观的心态和健康的生活方式。
之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提绳，普拉提绳又叫“脂肪燃烧绳”。
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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每天只需用三个简单的动作，就可巧妙锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。坚持一个月，就能见到不一样的自己！
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生5斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，
都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
最关键的是它现在的价格优惠还包邮！当初小编买的时候可要！
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享受生活的机会▼