学游泳可以这样避免呛水。
很多人有过呛水的经历，那滋味，谁都不喜欢。我们初学游泳时，怕水往往是怕呛。即使水再深，我们明白人体能浮起后，看着旁边有人保护，基本上都不怕沉了。怕喝水的初学者，只要水里不张嘴，基本上不会喝到水，并且即使嘴里有水，可以吐出来，万一不小心喝了一两口，影响也不大，只要不是故意喝就行。
我们学游泳时最怕的是呛，就算轻轻呛一下，也需要好一会儿才能缓过来，那感觉谁都不想体验。呛水，主要原因是鼻腔比较敏感，不管是水、花粉还是其他异物，鼻腔黏膜都作出反应，这是人体的自我保护功能，我们虽然感觉不舒服，但必须感谢该功能的存在，谁都不希望什么杂质都吸入肺泡。
明白原理后，我们清楚了水进入鼻腔容易呛，并且这样条件反射很难克服。我们可以学些应对措施，避免呛水。
避免水进鼻腔是避免呛水的方法。水一般从鼻孔进入，也有极少数从嘴里进入，比如吃饭时笑，少数人可能呼吸不畅直接呛到，甚至把饭米呛进鼻孔。后者几率小，吃饭时注意点可以避免，但在水里鼻子进水容易遇到，我们学游泳必须先学会避免呛。
根据力学原理，鼻子进水主要受压力因素影响。一般压强大的地方水往压强小的方向跑，所以我们在水里可以让鼻腔内适当增强压强。我能在水里憋着气时，鼻子不会轻易进水，但初学者可能不适应，觉得鼻孔有点水就是呛的感觉，可以鼻子持续呼气，用气体都压力保持鼻腔内不进水，这样可以避免呛。后期学水中翻滚动作或者仰泳时，如果鼻子有水不呼气，会呛得难受，所以需要学会增加鼻腔内压强避免进水。还有一种低级错误，在水里用鼻子吸气，会直接呛到哭。我们不是鱼，可以游得像灵动的美人鱼，但我们不是鱼，不能水里吸气！那水里呼气可以吗？肯定可以，上面说的增加压强的方法就是水里鼻子呼气。但建议初学者缓慢呼气，这样可以更容易控制呼气速度避免呛，也就是能明白呼多快就可以不呛，并且这样能呼更久。另外，如果呼太快，体内气体少，影响身体浮的程度，体内气体越多会浮越高。
理论都明白了，我们可以开始实践。#泳无止境#先戴泳镜睁开眼睛，在家可以用水盆练习。在泳池可以让擅长游泳的朋友保护和见证你的进步，先手扶池边，嘴鼻靠近水面，在水里用鼻子持续呼气，边呼边抬头离开水面，然后张开嘴吸气，记得用嘴吸，鼻子附近或多或少有水，用鼻吸可能呛并且速度慢。水里不能张嘴，别信有些视频水里吃东西的，张嘴满嘴都是水，除非你想喝回本，但泳池的水都有消*剂不建议喝。缓慢练几次边呼气边起来后，基本上鼻子可以适应了，可以试试水里憋着不呼气，只要鼻子不进水可以不呼，但进水必须呼出来。
能做到后我们可以接着练一下原地换气动作，用嘴换气，同样水里开始呼气，但用嘴呼，记得嘴里不张嘴！有人纳闷不张嘴怎么呼？我们可以想象自己在吹气球，是不是不张嘴一样可以吹气？能张开嘴吹大气球的才是牛人，应该可以把牛吹飞，但不希望大家在水里张嘴，除非你很能喝并且还能喝。动作说起来很简单，但很多初学者可能做不到，在水里动作就乱了，尤其怕水的人。
不管你是初学者还是教练，遇到怕水的可以用这招，能短时间内克服怕水。成人可以直接引导，但小孩如果比较怕水可能不听指挥。我们可以让小孩在池边，用嘴亲亲水面或者池边的水，接着感受吹起，再嘴在水里吹气泡，多练几次就喜欢玩了，克服怕水的好方法。需要注意点是时刻提醒水里不张嘴不吸气，否则要浪费几十分钟慢慢哄。
练习吹气泡的时候，可以嘴呼气，也可以鼻子呼，换气时哪个习惯就用哪个，但吸收建议只用嘴。练习时节奏可以由慢到快，一开始可以整个头完全出水面再开始吸气，保证能换到气并且不呛水、喝水的前提，可以尽量加快节奏。练习时为了加快节奏，可以上下幅度小一点，也就是嘴鼻尽量在水面附近，越熟练越利于游泳时换气，就如学会跑步的人去走路，特别轻松。
初学者对水比较陌生，可以在练习吐气动作时慢慢尝试头埋更深，必须戴泳镜睁开眼睛，可以在水里看着保护自己练习的人，这样会更放心练习，多练几次后可以试试在水里屏气3~5秒，感受身体浮起来。身体漂浮时可能觉得重心不稳会紧张，记得憋气或者呼气，别因为紧张而张嘴或者吸，好了否则不只是“大吃一惊”，会喝很多斤！
基本上能熟练“吐泡泡”动作后，在水里就不会呛了。如果大家还有什么疑问，