TUhjnbcbe - 2023/10/16 2:35:00
有网有问“蛙泳怎样换气，才能长距离游不大喘气”。其实想要蛙泳轻松长距离游，不大喘气的话，应该是游平蛙，采用早吸气的换气方式。蛙泳的换气动作虽然都是水下吐气，水上吸气，但却也存在着两种不同的吸气方式，那就是早吸气和晚吸气。早吸气的换气动作适应于初学者游平蛙，动作特点是双手分水后，由外划转内划的时候，头部就会随着划水而产生的上升力将头部头部露出水面完成吸气动作。早吸气早吸气的换气动不需要怎么太加力，游的时候身体不会有太大起伏，所以游起来会非常从容，不会有大量的体能消耗。平蛙，休闲蛙，老年蛙都是早吸气的换气方式，所以如果能熟练掌握蛙泳动作的前提下，采用早吸气的换气方式就可以大气喘地轻松长距离游下来了。即便是想要加力，加速，进行强度比较大的游进，也可能长距离坚持下来。专业运动员，喜欢短距离竞速游的老司机游波式蛙泳时候采用的基本都是晚吸气的呼吸方式。晚吸气游波式蛙泳时身体起伏大，游的时候需要更多加力才行，配合夹肘动作来完成吸气动作是关键。吸气的时机基本就是在完成夹肘动作，头部出水至最高的时候完成吸气。对于一般游泳爱好者来说想要做好晚吸气是比较困难的，动作要领和动作时机都不是很好掌握。游波式蛙泳需要消耗更多的体能，游个几十米就会累的气喘嘘嘘，所以想要轻松长距离游的话就不要考虑这种换气方式，我自认为游得还算不错，波蛙一百来米下来也会吧我给累个够呛。蛙泳其实对于还不能轻松长距离游蛙泳的初学者来说最主要的是要熟练掌握换气的基本动作要领和要学会做韵律呼吸，这些在以前的日志当中也都有写过很多，基本的要领掌握了，再加上多做练习就可以轻松长距离游下来。