一、游泳减脂的原理
通过游泳减肥，主要是依靠游泳这个全身运动来消耗人体热量，加速脂肪的代谢。游泳时，水的抵抗力会让人们需要摆动手、脚等节肢器官来前进，而这些活动也会让人体肌肉得到锻炼，加强减脂效果。此外，游泳运动本身可以大量吸氧，促进新陈代谢，提高人体的免疫力，降低脂肪代谢的阻力，达到减脂的目的。
二、游泳减脂的方法
游泳的形式
在进行游泳减脂时，不同的游泳方式也会产生不同的减脂效果。首先，最基础的自由泳可以全身放松，帮助新手快速适应游泳；而蛙泳则注重腰腹的收缩，增加减脂效果；蝶泳和深水沉浮则是增加消耗热量的不错选择，仰泳则可帮助锻炼手臂。
游泳时长和频率
在进行游泳减脂时，多数线性提高游泳时长和频率是比较有效的减脂方法。因为每次游泳不仅需要消耗身体能量，还需要耗费很多氧气。而经常性地游泳可以提高肺功能和氧气吸收效率，有助于减脂瘦身。建议减肥者一周游泳3-4次，每次游泳45分钟左右。
阶段性计划减脂
游泳同其他减脂方式一样，不宜一开始就过于奔放。新手应该在水中练习一段时间，以适应游泳的强度，在减脂的过程中，一定要设定阶段性目标，以避免过早放弃。如果您不懂游泳或刚刚开始游泳，可以结合其它运动相互提升减脂效果，误打误撞也能提升兴趣。
三、温馨提示
游泳安全第一
虽然游泳减脂效果显著，但是游泳也存在一定的风险，因此游泳安全非常重要，应注意随时