蛙泳的视频教程虽然很多，可一看就会，一练就懵，这是很多蛙泳初学者都碰到过的问题，尤其是抬头换气，把握不住抬头换气的时机，造成游蛙泳时候呼吸困。其实抬头换气我觉得还真很的很简单的，搞明白抬头换气的动作就是在划手动作的过程中完的成就可以了。当然想要能抬头换好气也得需要把握住最佳的抬头换气时机，这样才能游的轻松，漂亮，不过这对于初学者来说会有些困难。所以先不说抬头的最佳时机，就来说下怎么抬头。
打个不恰当的比方吧，就是你在那儿低头坐着看书也好，做其它什么事情也好，这时有人走到你面前和你搭话，那你肯定是需要昂下脖子抬起头来看下站在你面前的人吧。那我就把这个过程套用到蛙泳中来说下抬头换气。
第一步，你低头在那儿坐着，对应到蛙泳中的初始状态，也就是你的双臂伸在前面，头埋在水里时的状态。
第二步，有人过来和你搭话，你听到后昂脖抬头去看和你搭话的人，对应到蛙泳中就是你开始划水了，这个时候你也就可以昂脖抬头换气了。
不过这一步就抬头换气的话，会让人觉得非常别扭，抬头太快的话，会显得抬头动作特别突然和生硬，也就是会有一种硬生生地把头抬起来的那么一种感觉，这样的抬头换气的动作也是非常难看的。对于初学者来说也可能会因为沉水等一些其它原因并不能真正完成顺利的吸气，但不管怎样，此时你肯定是有抬头的意识了，只是因为整体配合上的原因让你呼吸困难而已，这没什么办法改善，只有不断地去练习，熟悉动作，协调整体的动作才会逐渐改善好。
再来说下抬头换气的最佳时机。其实这个时机也还是满好掌握的。还是用打招呼这个比方吧，就是有人和你打招呼的时候，你虽然听到了，但你却并没有马上去抬头看是谁，而是停顿了一小下然后才慢慢抬起头去看是谁。套用到蛙泳当中的话，就是你划水划了一半甚至是快划完的时候，这时就是对于绝大多数人游蛙泳时最佳的抬头换气的时机了。在以前的日志也写过多次了，内划时或者是夹肘时通常是蛙泳最佳的抬头换气时机，与之相对应的也是蛙泳的早呼吸和晚呼吸的两种换气方法，这里就不再去多啰嗦了。总之学习游泳不去多做练习肯定是不行的，只有在不断地练习过程中才会慢慢找到感觉。