第一种，头敢下水不敢憋气的，首先我们要学会吐气，头入水前用嘴深深吸一口气，然后头埋入水里就开始吐气(吐气的大小可以自由调节，但不能断断续续的，一定是连续的，不然容易呛水)，多训练几次，然后试一下水里不吐气能憋住就可以了。
第二种，头都不敢下水的，这个问题就比第一种要复杂一点点了，首先用嘴吸气，然后边吐边入水，水淹到鼻子的时候，口鼻就同时呼气，多训练几次直到恐惧感消失了，然后吸气下头憋气。
最重要的是多与水接触，有问题多多尝试，当你的恐惧感消失了，你就成功了