减肥是近代时期最为热门的爱美项目，因为人人都想拥有健康苗条的身材。在减肥中运动减肥法是最为健康的一个方法，它不仅能增强我们的抵抗力，还能瘦身减肥塑造出好的身材。那么你知道有那些运动对于减肥瘦身是最有效果的呢？下面，洗涤化妆品就为大家一一为大家揭晓哪些运动对减肥瘦身最有效果。
一、水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
二、打壁球
做什么运动可以减肥，打壁球
在北京治疗白癜风哪个医院最好消耗的热量很大
生姜擦白癜风有效吗，在短时间内就可以取得较好的减肥瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物*素。
三、打排球
做什么运动可以减肥，打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。
四、游泳
游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
五、打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
六、打乒乓球
可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪达到减肥瘦身的目的，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
七、吹气球
吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。做什么运动可以减肥，每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。
八、跳绳
做什么运动可以减肥，跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
以上介绍的运动项目都是对减肥瘦身有着很大的帮助的，运动减肥还有一个重要点就是坚持，不能报着三分钟热度去减肥，这样再有用的减肥方法也是没有用的。