冬季是最适合运动的季节，尤其是在北方冬天的温度可以达到零下20度，而南方基本也是20多度。
在冬季天气寒冷，所以有很多人会选择在家锻炼或者去健身房运动。
那冬天运动有什么好处呢？
其实冬天跑步、游泳、打羽毛球都有很好的健身效果，下面就来看一下冬季健身那些事。
一、冬天跑步
冬天跑步是最好的选择，因为天气寒冷，人的新陈代谢也会变慢，跑步可以帮助人体快速提升新陈代谢率，而且冬天跑得也更多。
但是在户外跑的时候要注意保暖。
冬季是比较适合跑步的，但也要注意不要过度运动引起身体不适而导致生病。
二、游泳
在冬天，游泳是最好的健身方式。因为在室外游泳，不仅需要戴着帽子和口罩，而且还很冷，所以有一些人就会选择在室内游，但是室内的游泳池一般温度都不高，这样也容易造成感冒。
三、打羽毛球
“冬天，打羽毛球能增加心肺功能，促进血液循环，增强新陈代谢。”
此外，打羽毛球对肩、颈等部位的灵活性也有很大提升。
因此在冬季打羽毛球也是不错的选择。
冬季运动虽然好处多，但也要注意保暖哦！
最后祝大家每天都能拥有好身材！
四、散步
冬季很多人都会选择去室外散步，其实冬天在室外运动也是很好的，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以享受户外的风景。
对于女性来说，如果能经常进行室外锻炼，不仅可以让身体变得更加强壮，还会让身体变得更加健康。
另外，冬天也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
冬季锻炼方法：慢跑、散步、瑜伽、太极等运动方法都可以。
五、骑自行车
在冬季骑自行车是一项很好的运动，不仅可以帮助减肥，还能锻炼腿部肌肉和肺部。
冬季骑车对于预防心脑血管疾病也有一定的好处。
骑车虽然可以锻炼我们全身各个部位的肌肉，但骑车对膝关节的压力是最小的。
所以冬天骑自行车不仅能减肥还能预防心脑血管疾病。
另外骑自行车也是一项有氧运动，能够帮助提高我们身体的心肺功能。