长寿一直是人们苦苦追求的目标，现代人生活条件越来越好，对长寿的渴望也更为强烈。许多人想尽各种办法延长寿命，比如吃各种各样的补品、保健品等。事实上，想要长寿并没有这么复杂，寿命的长短与日常生活习惯息息相关。
每天散步有利于健康吗？经常散步对身体健康的好处有很多，散步健身行使自由，不需健身器材，不要求特殊场地，不受时令、气候、时间限制，全身肌肉、关节均能得到锻炼，腰部以下肌肉收缩，心肺功能变得强健，机体有氧代谢能力增强，多系统功能得到改善。
散步对身体是有好处的，而且是一种很好的有氧运动，对身体健康也是有好处的，在睡觉以前可以散步一个小时或者两个小时左右对于睡眠也是有好处的，还可以锻炼筋骨，同时也不会增加运动量。
在坚持散步的几个星期后，体内许多提高情绪的物质活性就会增加，无论是在屋里的散步机上散步，还是在户外加快步行，都能帮助缓解压力，并减少自主神经失调症状。但是，在户外散步更加有效。
轻快散步正确的姿势是：抬头、摆平下巴、勿挺腹与臀、双脚平行、脚尖朝前。轻快散步，不仅对心肺有好处，而且能帮助人们澄清思虑，降低胆固醇以及血中其他油脂的含量，有助于减肥。
医生：过了65岁的人，平时不妨做好5件事1.珍惜婚姻
随着年龄的增长，他们的身体素质会逐渐下降，通常，他们需要家人的陪伴，因此，进入老年后，夫妻应该互相照顾和陪伴，平时，我们应该多关心和照顾另一半，让另一半在晚年时感到非常幸福。
2.坚持每天泡脚
最好的办法就是坚持每天泡脚，这样才能达到一定的养生目的，泡脚可以疏通经络，加速血液循环，祛瘀生新，促进新陈代谢，是一种很好的养生方法，每天晚上睡觉前泡脚，不仅可以预防疾病，还可以改善睡眠质量。
3.合理饮食
能够提高自身免疫力，预防疾病发生，同时还能够补充机体所需要优质蛋白以及钙物质，健康饮食能够减少高血糖以及高血脂等疾病。
需要在饮食上做到低脂低盐低糖，多吃新鲜蔬菜水果，还可以在生活中多喝豆浆以及牛奶，能够增强自身体质。
4.注意卫生
在夏天的时候我们一般都会经常洗澡换衣，但是在冬天的时候，很多人就注意不到这个问题，尤其是北方的农民朋友，往往两个星期甚至一两个月才洗一次澡。这跟冬天的气候和条件有很大关系，我们的屋子里没有暖气或者热水器，洗澡确实个问题。
5.学会放松
在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。
每天步行步能提高免疫力吗每天走路一万步是可以提高免疫力的，走路是属于有氧运动，通过有氧运动能够锻炼身体，对于免疫力提高是很有好处的，但是需要长期的坚持才会有效果。日常要合理膳食，全面营养，还要养成良好的饮食结构，不偏食不挑食。
一般一个成年人每天所摄入的热量在卡左右，而身体的代谢只能消耗卡，剩余的热量就需要通过运动才能够消耗，而每天走1万步一般所消耗的热量一般是在大卡左右，所以刚好能够消耗掉身体剩下的热量。
步行的时候要注意带上一杯水，口渴及时补水，出了汗也要补充身体水分。步行虽好也要讲究度，如果不顾身体情况坚持一万步的行走很可能会造成身体损伤，得不偿失，因此应该尽力而为。
快走好，还是慢走好？慢走和快走在距离一定的情况下人体消耗基本一样，但若在时间一定的情况下快走比慢走能量消耗要大。快走是力量性的，可以锻炼心脏肌肉骨骼系统可以活血通经络可以清内热以及消耗体内多余能量同时提高我们身体体能，其好处是无穷的。
而对于上年岁的人，就不能采取这种剧烈运动的方式来健身了……年纪大的人应该采取相对舒缓的方式来健身……比如体质好一些，可以快走。体质差一些，可以慢走……这样不但能够起到锻炼身体的作用，还不会给身体带来损害。
根据自己的身体情况来定，如果允许，当然是快走消耗体力的。不过开始慢走，逐渐加速，循序渐进，量力而行最好。晚饭后做慢走的，晨起空腹可以快走的。
饭后走路最好在进食后休息一小时再进行，持续时间可根据个人体质，但最少半小时。
如果不需要健身的朋友，慢走散步也是可以的，同样需要进食后休息半小时再出门，慢走不能减肥，但比较有助消化。
走路注意事项走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
美国马拉松专业教练温迪·布姆加德纳女士指出，在开始走路前必须对肌肉进行热身，向身体传递一个信息——你打算进行较长时间的活动。走路的热身方式还是走路，你可以用较为缓慢的速度走5到10分钟。
除此之外，一定要为自己选一双合适的鞋子，鞋底应该有一定的厚度和弹性，重量要轻一些，因为它是你徒步的质量保证同时也会很好的保护腿和脚。有一些徒步爱好者，本身的职业就要长期站立或行走，例如老师或营业员。#爱乐养生#