(1)一般耐力训练。
即以中等速度进行的短间歇训练或中低强度进行的长距离培训练，可包括基本技术练习、打腿、划水和配合练习等。一般多采用爬泳和混合泳完成。
(2)速度耐力训练。
指较长的短间歇训练组合，以较快的平均速度完成。多采用主项姿势完成。
（3）短冲训练。
1、指以很快的速度进行反复的训练。
2、训练距离从25-m不等。
3、可以制定每周训练计划，安排各种训练内容。
4、根据训练水平和条件每周应至少安排2~3次速度耐力训练和2-3次速度训练。但不要连续安排2次以上的速度耐力训练，速度耐力训练后的24h内，应降低训练量和强度。某种特定的训练手段在每周安排3～5次的情况下效果是最好的。
游泳训练应当采用一般训练与专项训练相结合的原则，合理安排运动负荷，制定周期性的训练计划。
由于游泳爱好者自身水平和适应能力的不同，应根据个人身体素质和体质水平、主要项目（也就是擅长哪个游泳项目，比如：米自由泳为主项）、预计参加哪类比赛、什么时间比赛等来制定周期训练计划。
图片来自游泳培训教材游泳训练一般分为两种，一种是以参加比赛为目的，属于专项训练。一种是为了强身健体、改进游泳技术、超越自我，可不必根据比赛日期划分训练周期，但也应该遵循周期训练的原则，逐渐提高技术和能力。
#游泳小课堂#健将和一级哪个厉害？对于运动员来说，有明确的衡量标准蛙泳练到什么程度可以练习自由泳？