由于现在的生活节奏快，和生活压力大，时间都差不多用在工作上了。对于减肥总感觉挤不出时间来进行，使用很多想减肥的姐妹们就会问：有没有不用花很多的时间，但效果又不错的减肥方法呢？其实还真有这样的方法，下面就让洗涤化妆品小编为大家分享下如何利用睡前十分钟来减肥瘦身的方法。
1、颈部运动双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。
2、腰部运动坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
3、抬腿运动双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓
白癜风怎么治愈缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
4、呼吸运动双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。呼气时双臂落下，置于腰后。静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速
看白癜风去哪里呼吸，端坐30秒。
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
想减肥的姐妹们注意了，每天睡觉前，你只需在床上这样折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦!