当你想进行减肥时，最好是先制定一个详细的减肥瘦身计划。这样子你可以按照计划里的列条来，一项项实施。而不会说，头脑发热想到那一步就去做那一步。这样的减肥明显就是不科学的。如果有一个详细的减肥作战计划，那么我们减肥就不用那么辛苦了。
下面是洗涤化妆品小编给大家做出的一个减肥作战日计划，大家可以参考下。
1、起床后第一件事：喝水。温水、冷水都可以，冷水可以增强抵抗力，但是胃不好的人不建议。温水起清肠排*作用，但是要是有便秘的毛病还是喝淡盐水吧〔以喝不出咸为好〕，那样可以促进排便。基本不建议喝蜂蜜水，除非你不打算减肥。
2、吃早饭前喝一杯减肥粉泡的水。
3、吃早饭不要控制吃什么，只要不吃油炸和炒类的都可以。量以九分饱为好，早饭千万不能挨饿，不然的话，你午饭绝对会吃多，然后今天的减肥任务以失败告终。
4、午饭前二十分钟喝水，喝一小杯，可以减少食量，而且补充身体水分。别喝多，不然对胃没有好处。
昆明白癜风治疗5、午饭荤素搭配，一荤两素最好，别说减肥不能吃荤。因为减肥不是折磨身体，适当的油脂对头发、皮肤有益。不然的话等瘦了，头发就变成稻草了，皮肤也生皱纹了，那样的减肥根本没有意义。以吃八分饱为好。菜尽量少吃红烧的，爆炒的，荤的尽量吃脂肪少的，鱼和瘦肉比较合适。
6、吃好午饭站至少二十分钟，一吃好饭就坐着结果就是变成小腹婆！吃好饭不要马上散步，那个很伤胃！站着并不是累的事情。
7、下午当然有零食时间，减肥不是不能吃零食，重点是吃什么。一般嘛，吃水果。水果也有讲究，最好吃苹果，淀粉果糖含量低，别的水果基本上都比苹果高。而且苹果可以排*，防止便秘，算是一举多得。膨化食品就扔得远远的吧，不为了减肥，也好歹为了身体。我一般喝糙米粉混合黑米粉的水，增加饱腹感并且促进排*。
8、晚饭，喝粥一碗。不建议喝甜的，最好是咸的，本身有东西的，不然喝白粥加菜
北京治白癜风做好的医院就容易热量摄取过多。最好是盐加白粥。对减肥有益无害！
9、晚上就是运动减肥期间，先穿高跟鞋做一百个上下蹲。二十个一组，每组间隔一到两分钟休息时间。等习惯了以后就增加强度吧。
按照减肥日计划，一条条来实施减肥作战，我相信你的减肥作战会一定成功的。