大家好
我们是中体合肥游泳俱乐部的教练们
今天是蛙泳初级入门的最后一课啦
今天我们要学习的是
蛙泳手脚配合
学会了以后
我们就可以自由自在的在水里游起来啦
先上视频
什么是手脚配合
前两节课我们蛙泳手的动作已经学会了
蛙泳腿的动作也已经学会了
现在我们要把这两个动作配合在一起做
就好像大学*训时候学习的踢正步一样
我们腿和手的动作要准确的进行配合
整体的动作才能更加流畅也更有效果
我们平时看到泳池里很多人在游蛙泳
有的人游的快且流畅
有的人游的慢且费力
每个人游出的不同的效果
除了可能手和脚的动作不正确有关
还和手脚配合的节奏有非常大的关系
怎样配合
手脚配合的动作其实非常非常的简单
就一句话
“手臂前伸时收腿”
可能乍一听有点懵
我们需要慢动作分解
来让大家清晰的了解手脚配合的节奏
此时我们需要漂浮棒作为辅助器材
可以让我们在做停顿的动作时
保持身体稳定不下沉
一、“画一个8”+腿不动
二、“捧起一捧水”+腿不动
三、手臂前伸+收腿（然后连贯的做蛙泳腿）
泡泡同学这里蛙泳腿有点收大腿了
是个错误的动作
大家不要学她啊--
四、超人滑行
完整配合
慢动作熟练了之后
我们就可以做连贯的手脚配合动作啦
更进一步的
我们熟练了漂浮棒的练习以后
就可以丢掉漂浮棒
真真切切的开始游蛙泳了！
最后
蛙泳入门的初级教学到这里就结束了
可能整个视频教学看起会很轻松很简单
但实际学习的过程中并不是这样
我们每个人的天赋、身体素质都千差万别
学习过程中一定会遇到各种各样的问题
比如有些男性学员连漂浮起来都非常困难
比如有些年龄大的学员柔韧性非常差无法翻脚掌
比如有些小朋友极度怕水连憋气都不敢做
比如有些女生因为控制不好呼吸一直无法连贯的换气
在学习游泳的过程中
无论遇到什么困难
你都需要耐心的对待它
最后最后
感谢
高梓芊（泡泡）和储子涵（二毛）小朋友的演出配合
如果大家觉得在